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Alpinisme, stage perfectionnement Printemps

Arête des Cosmiques, arête Midi-Plan, voie Contamine-Labrunye au Triangle du Tacul, couloir ouest ou face Nord de la Tour Ronde, 4 belles courses d'altitude à déguster au printemps depuis le confortable camp de base que constitue le refuge des Cosmiques, en terminant ce stage par la descente de la Vallée Blanche à skis. Ce stage d'Alpinisme à Chamonix vous familiarisera avec les techniques d’assurage et de progression en paroi de neige, glace ou mixte, pour vous permettre soit d’acquérir assez d’autonomie pour gravir des faces AD+ en premier de cordée, soit de vous préparer techniquement et physiquement à l’ascension en second de cordée des grandes courses de neige et glace des Alpes.

 

Pour allier sécurité et rapidité, l’encadrement sera d’un guide pour deux personnes.

 

Durée: 4 jours, un guide pour deux personnes 

 

Dates, prix:   Stage printemps

 

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N’oubliez pas:

- d’emmener vos vivres de course

- votre carte de membre du CAF ou de la FFME si vous l’avez

- d’emmener votre matériel de ski de randonnée (skis, peaux de phoque, etc ...)

 

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Programme

 

Lieu de R.V., lieu de séparation:

 

 - Rendez-vous à 8 H 00 à Chamonix, devant les caisses du téléphérique de l'Aiguille du Midi. Nous partirons assez rapidement par le téléphérique: effectuez tous vos achats (barres énergétiques, pique-niques) avant l’heure du R.V.           

 - Séparation à Chamonix, en milieu d'après-midi du quatrième jour

 

 J 1                         Rendez-vous à Chamonix, devant les caisses du téléphérique de l'Aiguille du Midi, à 8 H 00. Montée en téléphérique à l'Aiguille du Midi. Descente rapide au refuge des Cosmiques, altitude 3613 m, qui sera notre camp de base pour ces quatre jours, pour alléger nos sacs. Ascension de l'arête des Cosmiques, classique en mixte, alternant neige et rocher, sur les flancs de l'Aiguille du Midi, en travaillant les différentes techniques d'assurance. Retour et nuit au refuge des Cosmiques. 

Durée : 40 minutes de marche, et trois heures d'escalade pour l'arête des Cosmiques. Dénivelé en montée de l’étape : DM = + 240 m. Dénivelé en descente de l’étape : DD = - 380 m.    

 

J 2                          Départ au petit jour pour parcourir l'arête Midi-Plan en aller-retour, jusqu'à l'Aiguille du Plan, 3673 m. Parcours tout d'abord facile, puis plus technique avec traversées en neige et rocher, désescalade et rappel, et une acrobatique petite escalade rocheuse finale pour atteindre le sommet de l'Aiguille du Plan. Retour par le même itinéraire au refuge des Cosmiques. Ce beau parcours d'arêtes permet d'étudier les techniques de protection en terrain mixte, le plus souvent à corde tendue. Nuit au refuge des Cosmiques. 

Durée : 5 à 6 heures. DM = + 310 m. DD = - 310 m.

 

J 3                          Voie Contamine-Labrunye au Triangle du Tacul. Trois cents mètres d'escalade à dominante glaciaire, en piolet-traction, d'une inclinaison moyenne à cinquante degrés, sur des pentes variées permettant d'esquiver les surplombs ou dalles rocheuses givrés qui parsèment la face. Travail technique en piolet-traction. Du sommet du Triangle, parcours d'arête facile jusqu'au sommet du Mont-Blanc du Tacul, 4248 m. Descente par la voie normale du Tacul au refuge des Cosmiques. Nuit au refuge.

Durée :   6 heures. DM = + 750 m. DD = - 750 m.

 

J 4                         Départ avant l'aube. Traversée à skis de la partie supérieure de la Vallée Blanche (15 minutes de descente, puis une heure de montée) pour atteindre le pied de la Tour Ronde, 3792 m, que nous gravirons soit par sa face Nord (pente entre 50 et 55 degrés), soit par le couloir Ouest (pente à 45 degrés) suivant les conditions. Objectif du jour : travailler la rapidité en grimpant, mais surtout dans les manoeuvres de corde, où l'on perd souvent beaucoup de temps. Descente par la voie normale, récupération des skis, puis descente à skis de la Vallée Blanche jusqu'au Montenvers. Descente à Chamonix par le train du Montenvers.

Durée : 8 heures (dont trois à skis). DM = + 500 m (dont 200 m à skis). DD = - 2300 m ( dont 2000 m à skis).

Séparation à Chamonix en milieu d’après-midi.

               

 

L’itinéraire donné ici n’est qu’indicatif: votre guide mettra tout en oeuvre pour vous permettre de réaliser l’intégralité du programme prévu, mais comme toujours en montagne, les impondérables existent - mauvais temps, conditions de gel - et peuvent modifier le déroulement du stage. N’en veuillez pas à votre guide s’il est amené à modifier le parcours: l’impératif de sécurité prime sur tous les autres. 

 

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Niveau technique et préparation physique

 

* Pour profiter pleinement de ce stage, vous devez avoir effectué plusieurs courses de niveau PD en haute montagne (pentes de neige de 30 à 40 °, et passages rocheux de troisième degré avec chaussures d’alpinisme et sac à dos), et donc bien maîtriser les techniques de base du cramponnage à la montée et à la descente.     

Vous pratiquez également un peu d'escalade en salle ou sur falaise.  

* Vous avez une expérience de base du ski de randonnée, et une technique de base en ski hors-piste.        

* votre condition physique doit être du niveau trois étoiles ( ttt ): habitude des sports de plein air et pratique régulière des sports d’endurance (course à pied, natation, vélo). Si ce n’est pas le cas, durant les deux mois précédant le départ, courir une heure trois fois par semaine.   

 

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Le prix de votre stage

 

*  Le prix comprend: du lieu de rendez-vous à celui de la séparation, dans le cadre du déroulement normal du programme:

- l’encadrement par un guide de haute montagne et ses frais (vivres, hébergements, déplacements)

- le matériel collectif spécifique: radio de liaison avec les organismes de secours en montagne, pharmacie collective, matériel de sécurité et d’orientation (couvertures de survie, cordes, cartes, altimètre, boussole, GPS)

- le prêt d’un baudrier d’alpinisme et d’un casque d’alpinisme

- le ticket de montée en téléphérique à l'Aiguille du Midi, et le ticket de descente du train du Montenvers

- la réservation des places en refuge pour les différentes étapes du programme

- l’hébergement et la demi-pension en refuge gardé, du premier jour au soir au quatrième jour au matin inclus (souper et petit déjeuner copieux, chauds et équilibrés, préparés par le gardien) 

 

* Le prix ne comprend pas:   

- les assurances facultatives EUROP ASSISTANCE

- les vivres de course    

- les boissons dans les refuges      

- les dépenses personnelles

- les déplacements supplémentaires liés à une modification du programme pour raisons météorologiques ou nivologiques   

- le transport du lieu de domicile au point de rendez-vous, et le transport du lieu de séparation au domicile

- d’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “ le prix comprend “

 

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Déroulement du stage

 

  * Accès :                - J 1  Accès à Chamonix : autoroute A 40 puis voie rapide, ou liaison par ligne SNCF Paris – Saint Gervais jusqu’à Saint-Gervais Le Fayet, puis correspondance pour Chamonix. TEL de l’Office du Tourisme de Chamonix pour réservation d’hôtel de toute catégorie : 04 50 53 00 24  

                                - J 4  Séparation à Chamonix.

 

Assistance médicale : une pharmacie complète est fournie. Elle a été établie par un groupe de médecins spécialistes des expéditions en altitude et comprend:

- des médicaments couramment employés (aspirine, collyre, etc...) et des produits nécessaires aux petites misères (petites plaies, ampoules, coups de soleil ...)

- des médicaments adaptés aux problèmes liés à un changement de milieu et d’habitudes (digestion, diarrhée, maux de gorge, ...), et des médicaments spécifiques haute montagne

- des médicaments et équipements pour les coups durs (entorse, état de choc), la petite chirurgie (sutures) complétée par un antibiotique et un antalgique puissant  

Cette pharmacie complète reste une pharmacie d’appoint et ne vous dispense pas d’apporter vos médicaments personnels et ceux demandés dans la fiche “ Votre équipement individuel “ ci-jointe.

 

* Assurance :

Pour votre sécurité et par expérience, nous vous conseillons fortement de souscrire, parmi les trois contrats EUROP ASSISTANCE que nous vous proposons, celui qui complétera au mieux votre protection actuelle en Assistance Rapatriement, assurance Annulation, assurance Bagages, et en assurance Interruption de Séjour.

Nous vous rappelons qu’un paiement par carte de crédit ne vous couvre généralement pas ou peu en garantie "Recherche-Secours".

 

Nous vous proposons trois contrats EUROP ASSISTANCE :

- contrat Assistance / Rapatriement. Cette assurance coûte 2 % du prix de votre stage ou voyage.

- contrat Annulation et assurance Bagages. Cette assurance coûte 3 % du prix de votre stage ou voyage.

- contrat Assistance Rapatriement + Annulation + assurance Bagages + assurance Interruption de Séjour. Cette assurance coûte 5 % du prix de votre stage ou voyage.

 

Le contrat d’assurance "Annulation" couvre uniquement les personnes dont le domicile se trouve dans l'un des pays suivants : France (exclusivement métropolitaine et principauté de Monaco), Allemagne (sauf Helgoland et Busingen), Andorre, Angleterre, Belgique, Espagne (sauf Ceuta, Melilla et les Iles Canaries), Italie (sauf les îles), Luxembourg, Suisse.

 

Le contrat d’assurance "Assistance" couvre uniquement les personnes dont le domicile se trouve dans l'un des pays suivants : France (exclusivement métropolitaine et principauté de Monaco), Allemagne (sauf Helgoland et Busingen), Andorre, Autriche, Belgique, Danemark, Espagne (sauf Ceuta, Melilla et les Iles Canaries), Finlande (sauf les îles Aland), Gibraltar, Grèce (sauf le Mont Athos), Irlande, Italie et îles (sauf Livigno, Campione d’Italia), Liechtenstein, Luxembourg, Norvège, Pays-Bas, Portugal, Royaume-Uni, San-Marin, Suède et Suisse.

 

Si vous ne souhaitez pas souscrire l'assurance “Assistance/Rapatriement" EUROP ASSISTANCE, vous devez impérativement posséder une assurance vous couvrant au minimum en assistance / rapatriement, et vous nous fournirez, lors de votre inscription, un exemplaire de votre contrat d'assurance et les coordonnées téléphoniques de la ligne d'assistance. Cette démarche est obligatoire, nous n’acceptons pas les inscriptions sans contrat d’assurance "Assistance / Rapatriement".Vérifiez bien que vous êtes couverts en garantie "Recherche-Secours" pour au minimum 3 812 Euros.

Si vous habitez au Canada, nous vous recommandons l'assurance-voyage proposée par la Fédération Québécoise de la Montagne et de l'Escalade, sur le site www.fqme.qc.ca

 

Cartes : carte IGN série bleue, 1/25000°, 3630 OUEST.

 

Déplacements : téléphérique de l'Aiguille du Midi le premier jour, train du Montenvers le quatrième jour.

 

Écologie :  L’éco-système des vallées de montagne est fragile. Nous vous demandons de toujours ramener vos déchets vers la vallée.

 

Encadrement : un Guide de Haute Montagne français du PAYS D’EN HAUT.

 

Équipement personnel : N'oubliez pas votre équipement de ski de randonnée. Prenez également des "calinettes" pour faire une toilette de base au refuge des Cosmiques.

   

Hébergement : Trois nuits en refuge de montagne gardé, confortable, en dortoir.

Pour vos nuits en vallée avant ou après le stage, nous vous recommandons : le chalet du Club Alpin Français aux Contamines-Montjoie, à 30 kms de Chamonix

TEL: 04 50 47 00 88    Site : www.chalet-caf-contamines.fr

Sans aucun doute un des meilleurs gîtes ou refuges de toutes les Alpes, avec l'accueil souriant, la cuisine extraordinaire de Olivier Biehlman. Une adresse que nous vous recommandons, car tous nos voyageurs qui y ont passé la nuit ont apprécié la convivialité et le charme de ce chalet de 26 places, loin des dortoirs surpeuplés de nombre de gîtes de la vallée de Chamonix.

 

Hygiène : Toilettes, mais pas d’eau pour se laver au refuge des Cosmiques, à cause de l'altitude.

 

Nourriture, Vivres de course : la demi-pension en refuge est de qualité: souper copieux, chaud et équilibré, préparé par le gardien, et petit déjeuner énergétique adapté aux efforts à venir. Pour préparer vos vivres de course, nous vous conseillons de privilégier la légèreté et l’apport calorique: un peu de pain brioché, du fromage et du saucisson, du cake aux fruits confits constituent une bonne base. Évitez les fruits frais, trop lourds: emmenez plutôt des fruits secs, et de la Vitamine C pour remplacer les oranges. Emmenez également des apports énergétiques que vous grignoterez en dehors du pique-nique: barres énergétiques, fruits secs, sucrés et salés. Au total, comptez 300 à 400 grammes de vivres de course pour une journée, si vous ne vous ravitaillez pas en refuge ( vous pourrez acheter des compléments - pain, fromage, saucisson, barres énergétiques - auprès du gardien de refuge ).  

 

Portage : vos affaires personnelles, votre équipement technique (piolets, crampons, baudrier, etc ...), vos vivres de course.

Le guide emporte tous les éléments de sécurité pouvant être nécessaires: poste radio en liaison avec les organismes de secours en montagne, pharmacie complète, etc...       

 

Santé : ces informations, fournies pour les ressortissants français, le sont à titre indicatif: renseignez-vous auprès des organismes officiels.

Vous allez entreprendre des ascensions en altitude. Pour profiter pleinement de ce programme, il est primordial d’être en bonne santé. Effectuez un bilan de santé, en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre randonnée: altitude, difficulté. Une visite chez votre dentiste est aussi fortement conseillée.

  

À partir de 45 ans, il est prudent d’effectuer un électrocardiogramme d’effort.

 

Plusieurs hôpitaux proposent des consultations spécialisées pour les candidats à l’altitude, notamment:     

- l’Hôpital Avicenne, service du Dr Richalet (ARPE), 125 route de Stalingrad, 93009 BOBIGNY, TEL: 01 48 95 58 32

- l’Hôpital Cochin/Tarnier, consultation de Médecine du Sport, 89 rue d’Assas, 75006 PARIS, TEL : 01 58 41 16 80       

- l’Hôpital Sud, consultation Biologie et Médecine du Sport, avenue de Kimberly, 38130 ÉCHIROLLES, TEL: 04 76 76 54 94

- CHU G. Montpied, service du Pr Coudert, 63003 CLERMONT-FERRAND, TEL: 04 73 75 16 60 (en matinée)

- l’Hôpital Saint-Jacques, service de Médecine du Sport, 85 rue Saint-Jacques, 44035 NANTES, TEL: 02 40 84 60 61

- le CHU Purpan, service d’explorations fonctionnelles et respiratoires, 31059 TOULOUSE, TEL: 05 61 77 22 90

- l’Hôpital de Briançon, Centre Médico-Sportif, 05100  BRIANCON, TEL: 04 92 20 10 33

- l’Hôpital A. de Villeneuve, service d’explorations fonctionnelles et respiratoires, 371 avenue Doyen-Giraud,

  34295 MONTPELLIER, TEL : 04 67 33 59 11

à Genève, Le Dr Frédéric GAZEAU, qui travaille en collaboration avec l'École Nationale de Ski et d'Alpinisme de Chamonix. Adresse : 13, rue Sautter, 1205  GENÉVE, TEL : (00 41) 22 830 05 47, FAX : (00 41) 22 830 05 48, E-mail : personal.trainer@freesurf.ch

à Bruxelles, Université Libre de Bruxelles, Centre de Médecine Sportive, Campus du Solosch bâtiment E1 niveau 1, avenue Franklin Roosevelt 50, 1050 Bruxelles    TEL : 32.2.650.35.35

 

Taille du groupe : le nombre minimal de participants est fixé à deux personnes, le nombre maximal de participants est fixé à deux personnes. Si le nombre minimal de participants permettant la réalisation du voyage, soit deux personnes, n’est pas atteint, vous serez informé de l’annulation du voyage dans le délai légal, soit au plus tard vingt-et-un jours avant le départ.    



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