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Traversée des Dômes de Miage, fiche technique

 Les Dômes de Miage: la grande classique des alpinistes débutants, décrite en détail dans l’ouvrage de Gaston Rébuffat, « les Cent plus Belles Courses du Massif du Mont-Blanc ».

 

Le premier jour, avec votre Guide, vous monterez en matinée au refuge de Tré-La-Tête par le très beau sentier des forêts du Cugnon, au-dessus des Contamines-Montjoie. Du refuge de Tré-La-Tête, l'après-midi, montée par le sentier balcon et le pont népalais jusqu'au refuge des Conscrits. Belle soirée au refuge, ponctuée par les visites des bouquetins qui viennent lécher le sel déposé par les gardiens, la famille Mattel, à une vingtaine de mètres du refuge.

 

Le lendemain, départ peu avant l'aube, pour remonter le glacier des Miages jusqu'au col des Dômes (3564 m), traversée des Dômes de Miage (point culminant, 3670 m), col de la Bérangère (3348 m), Aiguille de la Bérangère (3425 m), et retour vers le refuge des Conscrits, puis le refuge de Tré-La-Tête.

Séparation aux Contamines en milieu d'après-midi.

 

Pour allier sécurité et rapidité, l’encadrement est d’un guide pour deux ou trois personnes, suivant les conditions de la course.

 

Durée: 2 jours, un guide pour deux ou trois personnes

 

Dates, prix : cliquez ici

 

- NOS PROCHAINS DÉPARTS         

 

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N’oubliez pas:

- d’emmener vos vivres de course

- votre carte de membre du CAF ou de la FFME si vous l’avez  

- réduisez au minimum demandé par la fiche technique le poids de votre sac d’alpinisme (le poids de votre sac, durant l’ascension, gourde pleine, ne doit absolument pas excéder 8 kilos).    

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* Itinéraire

 

J 1     Rendez-vous avec votre guide aux Contamines-Montjoie à 9 H 00 devant l'Office du Tourisme, montée au refuge de Tré-La-Tête (1970 m), pique-nique près du refuge. L'après-midi, sentier du glacier, franchissement du "Mauvais Pas" (sentier escarpé), puis remontée sur le glacier des Miages jusqu'aux échelles et au sentier menant du glacier au refuge des Conscrits (2610 m). Repas et nuit au refuge.

Des Contamines (Le Cugnon) au refuge des Conscrits, dénivelé en montée: DM = + 1600 m, dénivelée en descente : DD = - 175 m. 

 

J 2        Départ peu avant l'aube, sentier balcon, puis remontée du glacier des Miages jusqu'au col des Dômes (3564 m), traversée des Dômes de Miage (point culminant, 3670 m), col de la Bérangère (3348 m), Aiguille de la Bérangère (3425 m), et retour vers le refuge des Conscrits, puis le refuge de Tré-La-Tête. Descente aux Contamines, et séparation au village en milieu d'après-midi. 

Du refuge des Conscrits au point culminant des Miages, et retour aux Contamines, DM = + 1365 m, DD = - 2790 m       

    

L’itinéraire donné ici n’est qu’indicatif: votre guide mettra tout en œuvre pour vous permettre de réaliser l’intégralité du programme prévu, mais comme toujours en montagne, les impondérables existent - mauvais temps, conditions de gel - et peuvent modifier le déroulement du programme. N’en veuillez pas à votre guide s’il est amené à modifier le parcours: l’impératif de sécurité prime sur tous les autres.

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* Niveau Technique et Préparation Physique

 

* pour profiter pleinement de ce programme, vous devez avoir déjà effectué, soit une école de glace et donc connaître les techniques de base de la marche avec crampons et piolet, soit une course de neige ou une course de mixte pour débutants (exemples : Aiguille du Tour, Dôme de Neige des Écrins, Vignemale).           

 * votre condition physique doit être du niveau deux étoiles ( ss ): vous pratiquez deux fois par semaine un sport d’endurance ( course à pied, natation, vélo ). Si ce n’est pas le cas, durant les deux mois précédant le départ, courir 30 minutes 3 fois par semaine, ou gravir 1800 mètres de dénivelée en randonnée chaque week-end (par exemple une sortie de 1000 mètres le samedi, et une sortie de 800 mètres le dimanche). 

 

- Dénivelées 1er jour : du parking du Cugnon au refuge des Conscrits : + 1600 m, et - 175 m.

 

- Dénivelées 2éme jour : du refuge des Conscrits aux sommets des Miages et retour au parking : + 1365 m, et - 2790 m

 

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* Le Prix du Programme

 

*  Le prix comprend: du lieu de rendez-vous à celui de la séparation, dans le cadre du déroulement normal du programme:

- l’encadrement par un guide de haute montagne et ses frais ( vivres, hébergements, déplacements )

- le matériel collectif spécifique: radio de liaison avec les organismes de secours en montagne, pharmacie collective, matériel de sécurité et d’orientation ( couverture de survie, cordes, cartes, altimètre, boussole )

- la réservation des places au refuge des Conscrits

- l’hébergement et la demi-pension au refuge des Conscrits pour une nuit (souper et petit déjeuner copieux, chauds et équilibrés, préparés par le gardien)

- le prêt d'un baudrier d'alpinisme

 

* Le prix ne comprend pas:  

- les assurances facultatives EUROP ASSISTANCE

- les vivres de course   

- les boissons dans les refuges     

- les dépenses personnelles

- l’équipement personnel

- le transport du lieu de domicile au point de rendez-vous, et le transport du lieu de séparation au domicile

- d’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “ le prix comprend “

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* Déroulement du Programme

 

* Accès aux Contamines: autoroute A 40 jusqu'au Fayet. Prendre direction Saint-Gervais, Les Contamines. Avant d'arriver aux Contamines, prendre direction "Centre Village" (vous suivez la route principale et vous ne tournez pas à droite). RV devant l'Office du Tourisme qui sera sur votre droite.

        

* Assistance médicale: une pharmacie complète est fournie. Elle a été établie par un groupe de médecins spécialistes des expéditions en altitude et comprend:

- des médicaments couramment employés (aspirine, collyre, etc.. ) et des produits nécessaires aux petites misères (petites plaies, ampoules, coups de soleil ...)

- des médicaments adaptés aux problèmes liés à un changement de milieu et d’habitudes (digestion, diarrhée, maux de gorge, ...), et des médicaments spécifiques haute montagne

- des médicaments et équipements pour les coups durs (entorse, état de choc)

 

Cette pharmacie complète reste une pharmacie d’appoint et ne vous dispense pas d’apporter vos médicaments personnels et ceux demandés dans la fiche “ Votre équipement individuel “ ci-jointe. 

 

* Assurance : Pour votre sécurité et par expérience, nous vous conseillons fortement de souscrire, parmi les trois contrats EUROP ASSISTANCE que nous vous proposons, celui qui complétera au mieux votre protection actuelle en Assistance Rapatriement, assurance Annulation, assurance Bagages, et en assurance Interruption de Séjour.

Nous vous rappelons qu’un paiement par carte de crédit ne vous couvre généralement pas ou peu en garantie "Recherche-Secours".

Nous vous proposons trois contrats EUROP ASSISTANCE :

- contrat Assistance / Rapatriement. Cette assurance coûte 2,5 % du prix de votre stage ou voyage.

- contrat Annulation et assurance Bagages. Cette assurance coûte 4 % du prix de votre stage ou voyage.

- contrat Assistance Rapatriement + Annulation + assurance Bagages + assurance Interruption de Séjour. Cette assurance coûte 6 % du prix de votre stage ou voyage.

 

Le contrat d’assurance “Annulation" couvre uniquement les personnes dont le domicile se trouve dans l'un des pays suivants : France (exclusivement métropolitaine et principauté de Monaco), Allemagne (sauf Helgoland et Busingen), Andorre, Angleterre, Belgique, Espagne (sauf Ceuta, Melilla et les Iles Canaries), Italie (sauf les îles), Luxembourg, Suisse.

 

Le contrat d’assurance “Assistance" couvre uniquement les personnes dont le domicile se trouve dans l'un des pays suivants : France (exclusivement métropolitaine et principauté de Monaco), Allemagne (sauf Helgoland et Busingen), Andorre, Autriche, Belgique, Danemark, Espagne (sauf Ceuta, Melilla et les Iles Canaries), Finlande (sauf les îles Aland), Gibraltar, Grèce (sauf le Mont Athos), Irlande, Italie et îles (sauf Livigno, Campione d’Italia), Liechtenstein, Luxembourg, Norvège, Pays-Bas, Portugal, Royaume-Uni, San-Marin, Suède et Suisse.    

 

Si vous ne souhaitez pas souscrire l'assurance “Annulation / Assistance" EUROP ASSISTANCE, vous devez impérativement posséder une assurance vous couvrant au minimum en assistance / rapatriement, et vous nous fournirez, lors de votre inscription, un exemplaire de votre contrat d'assurance et les coordonnées téléphoniques de la ligne d'assistance. Cette démarche est obligatoire, nous n’acceptons pas les inscriptions sans contrat d’assurance "Assistance / Rapatriement".Vérifiez bien que vous êtes couverts en garantie "Recherche-Secours" pour au minimum 3 812 Euros.  

 

Si vous habitez au Canada, nous vous recommandons l'assurance-voyage proposée par la Fédération Québécoise de la Montagne et de l'Escalade, sur le site www.fqme.qc.ca

 

* Cartes: carte IGN série bleue, 1/25000°, 3531 EST.

 

* Déplacements: aucun déplacement n’est compris dans le prix du programme.

 

* Écologie:  L’éco-système des vallées de montagne est fragile. Nous vous demandons de toujours ramener vos déchets vers la vallée, et, durant l’étape, de vous munir d’un briquet pour le papier hygiénique.

 

* Encadrement: un Guide de Haute Montagne français du PAYS D’EN HAUT pour deux participants.

 

* Hébergement: Une nuit au refuge des Conscrits, gardé, confortable, en dortoir.

Pour vos nuits en vallée, nous vous recommandons : le chalet du Club Alpin Français aux Contamines-Montjoie. TEL: 04 50 47 00 88. Sans aucun doute un des meilleurs gîtes ou refuges de toutes les Alpes. Une adresse que nous vous recommandons, car tous nos voyageurs qui y ont passé la nuit ont apprécié la convivialité et le charme de ce chalet de 26 places, loin des dortoirs surpeuplés de nombre de gîtes de la vallée de Chamonix.

 

* Hygiène: Sanitaires, et robinet d’eau froide aux Conscrits.

 

* Nourriture, Vivres de course: la demi-pension en refuge est de qualité: souper copieux, chaud et équilibré, préparé par le gardien, et petit déjeuner énergétique adapté aux efforts à venir. Pour préparer vos vivres de course, nous vous conseillons de privilégier la légèreté et l’apport calorique: un peu de pain brioché, du fromage et du saucisson, du cake aux fruits confits constituent une bonne base. Évitez les fruits frais, trop lourds: emmenez plutôt des fruits secs, et de la Vitamine C pour remplacer les oranges. Emmenez également des apports énergétiques que vous grignoterez en dehors du pique-nique: barres énergétiques, fruits secs, sucrés et salés.

 

Au total, comptez 300 à 400 grammes de vivres de course pour une journée, si vous ne vous ravitaillez pas en refuge (vous pourrez acheter des compléments - pain, fromage, saucisson, barres de Mars - auprès du gardien de refuge). 

 

* Portage: vos affaires personnelles, votre équipement technique ( piolet, crampons, etc ... ), vos vivres de course.

Le guide emporte tous les éléments de sécurité pouvant être nécessaires: poste radio en liaison avec les organismes de secours en montagne, pharmacie complète, etc...       

 

* Santé: ces informations, fournies pour les ressortissants français, le sont à titre indicatif: renseignez-vous auprès des organismes officiels.

Vous allez entreprendre des ascensions en altitude. Pour profiter pleinement de ce programme, il est primordial d’être en bonne santé. Effectuez un bilan de santé, en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre randonnée: altitude, difficulté. Une visite chez votre dentiste est aussi fortement conseillée.

À partir de 45 ans, il est prudent d’effectuer un électrocardiogramme d’effort.

 

Plusieurs hôpitaux proposent des consultations spécialisées pour les candidats à l’altitude, notamment:     

- l’Hôpital Avicenne, service du Dr Richalet (ARPE), 125 route de Stalingrad, 93009 BOBIGNY, TEL: 01 48 95 58 32

- l’Hôpital Cochin/Tarnier, consultation de Médecine du Sport, 89 rue d’Assas, 75006 PARIS, TEL : 01 58 41 16 80       

- l’Hôpital Sud, consultation Biologie et Médecine du Sport, avenue de Kimberly, 38130 ÉCHIROLLES, TEL: 04 76 76 54 94

- CHU G. Montpied, service du Pr Coudert, 63003 CLERMONT-FERRAND, TEL: 04 73 75 16 60 (en matinée)

- l’Hôpital Saint-Jacques, service de Médecine du Sport, 85 rue Saint-Jacques, 44035 NANTES, TEL: 02 40 84 60 61

- le CHU Purpan, service d’explorations fonctionnelles et respiratoires, 31059 TOULOUSE, TEL: 05 61 77 22 90

- l’Hôpital de Briançon, Centre Médico-Sportif, 05100  BRIANCON, TEL: 04 92 20 10 33

- l’Hôpital A. de Villeneuve, service d’explorations fonctionnelles et respiratoires, 371 avenue Doyen-Giraud, 34295 MONTPELLIER, TEL : 04 67 33 59 11

- à Genève, Le Dr Frédéric GAZEAU, qui travaille en collaboration avec l'École Nationale de Ski et d'Alpinisme de Chamonix. Adresse : 13, rue Sautter, 1205  GENÉVE, TEL : (00 41) 22 830 05 47, FAX : (00 41) 22 830 05 48, E-mail : personal.trainer@freesurf.ch  

- à Bruxelles, Université Libre de Bruxelles, Centre de Médecine Sportive, Campus du Solosch bâtiment E1 niveau 1, avenue Franklin Roosevelt 50, 1050 Bruxelles    TEL : 32.2.650.35.35

 

* Taille du groupe: le nombre minimal de participants est fixé à deux personnes, le nombre maximal de participants est fixé à trois personnes. Si le nombre minimal de participants permettant la réalisation du voyage, soit deux personnes, n’est pas atteint, vous serez informé de l’annulation du voyage dans le délai légal, soit au plus tard vingt-et-un jours avant le départ.        

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