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Alpinisme, week-end perfectionnement, fiche technique

Deux journées pour vous permettre de vous familiariser avec les techniques d’assurage et de progression en paroi de neige, glace ou mixte, et vous préparer techniquement et physiquement à l’ascension en second de cordée des courses de neige, glace ou mixte de difficulté moyenne des Alpes. Pour allier sécurité et rapidité, l’encadrement sera d’un guide pour deux personnes. Nuit de samedi au refuge des Cosmiques.

 

Dates, Prix : cliquez ici

 

2 jours, un guide pour deux personnes 

 

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PROGRAMME

 

Lieu de R.V., lieu de séparation:

 

 - Rendez-vous: R.V. vers 6h00 ( l'horaire préçis vous sera indiqué par votre guide ) aux caisses du téléphérique de l'Aiguille du Midi. Nous partirons assez rapidement par le téléphérique: effectuez tous vos achats (barres énergétiques, pique-niques) la veille du R.V.           

Séparation à Chamonix le dimanche en fin d'après-midi.

 

 J 1                          Montée en téléphérique à l'Aiguille du Midi. Descente rapide au refuge des Cosmiques, altitude 3613 m, pour alléger nos sacs. Ascension de l'arête des Cosmiques, classique en mixte, alternant neige et rocher, sur les flancs de l'Aiguille du Midi, en travaillant les différentes techniques d'assurance. Retour et nuit au refuge des Cosmiques. 

Durée : 40 minutes de marche, et trois heures d'escalade pour l'arête des Cosmiques. Dénivelé en montée de l’étape : DM = + 240 m. Dénivelé en descente de l’étape : DD = - 380 m.    

 

J 2                        Départ avant l'aube. Traversée de la partie supérieure de la Vallée Blanche pour atteindre le pied de la Tour Ronde, 3792 m, que nous gravirons par le couloir Ouest (pente à 45 degrés). Objectif du jour : travailler la rapidité en grimpant, mais surtout dans les manoeuvres de corde, où l'on perd souvent beaucoup de temps. Descente par la voie normale, retour à l'Aiguille du Midi, descente en téléphérique à Chamonix. Au printemps, si les conditions le permettent, descente en ski par la Vallée Blanche, jusqu'au train du Montenvers, et de là en train jusqu'à Chamonix.

Durée : 7 heures. DM = + 800 m. DD = - 660 m.               

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L’itinéraire donné ici n’est qu’indicatif: votre guide mettra tout en oeuvre pour vous permettre de réaliser l’intégralité du programme prévu, mais comme toujours en montagne, les impondérables existent - mauvais temps, conditions de gel - et peuvent modifier le déroulement du stage. N’en veuillez pas à votre guide s’il est amené à modifier le parcours: l’impératif de sécurité prime sur tous les autres. 

 

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NIVEAU TECHNIQUE ET PREPARATION PHYSIQUE

 

- vous avez déjà pratiqué l'Alpinisme, réalisant des courses d'initiation. Vous possédez une bonne condition physique: habitude des sports de plein air et pratique régulière des sports d’endurance (course à pied, natation, vélo). Si ce n’est pas le cas, durant les deux mois précédant le départ, courir 30 minutes trois fois par semaine.

 

- si vous êtes skieur, équipé de matériel de Ski de Randonnée, il est agréable d'accéder au pied de la Tour Ronde en skis de randonnée, et, après l'ascension, de descendre la Vallée Blanche jusqu'au train du Montenvers. Cette option est généralement possible jusqu'à début juin. Nous consulter.

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LE PRIX DE VOTRE WEEK-END

 

*  Le prix comprend: du lieu de rendez-vous à celui de la séparation, dans le cadre du déroulement normal du programme:

- l’encadrement par un guide de haute montagne et ses frais (vivres, hébergements, déplacements)

- le matériel collectif spécifique: radio de liaison avec les organismes de secours en montagne, pharmacie collective, matériel de sécurité et d’orientation (couvertures de survie, cordes, cartes, altimètre, boussole, GPS)

- le prêt d’un baudrier d’alpinisme et d’un casque d’alpinisme

- le ticket aller-retour du téléphérique de l'Aiguille du Midi (remplacé par un ticket de montée à l'Aiguille du Midi et un ticket de descente du train du Montenvers, en cas de descente à skis de la Vallée Blanche)

- la réservation des places en refuge 

- l’hébergement et la demi-pension en refuge gardé, en demi-pension le samedi soir (souper et petit déjeuner copieux, chauds et équilibrés, préparés par le gardien) 

 

* Le prix ne comprend pas:   

- les assurances facultatives EUROP ASSISTANCE

- les vivres de course    

- les boissons en refuge     

- les dépenses personnelles

- les déplacements supplémentaires liés à une modification du programme pour raisons météorologiques ou nivologiques   

- le transport du lieu de domicile au point de rendez-vous, et le transport du lieu de séparation au domicile

- d’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “ le prix comprend “

 

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DEROULEMENT DU PROGRAMME

 

  * Accès :                - J 1  Accès à Chamonix : autoroute A 40 puis voie rapide, ou liaison par ligne SNCF Paris – Saint Gervais jusqu’à Saint-Gervais Le Fayet, puis correspondance pour Chamonix.

                                - J 2  Séparation à Chamonix.

 

Assistance médicale : une pharmacie complète est fournie. Elle a été établie par un groupe de médecins spécialistes des expéditions en altitude et comprend:

- des médicaments couramment employés (aspirine, collyre, etc...) et des produits nécessaires aux petites misères (petites plaies, ampoules, coups de soleil ...)

- des médicaments adaptés aux problèmes liés à un changement de milieu et d’habitudes (digestion, diarrhée, maux de gorge, ...), et des médicaments spécifiques haute montagne

- des médicaments et équipements pour les coups durs (entorse, état de choc), la petite chirurgie (sutures) complétée par un antibiotique et un antalgique puissant  

Cette pharmacie complète reste une pharmacie d’appoint et ne vous dispense pas d’apporter vos médicaments personnels et ceux demandés dans la fiche “ Votre équipement individuel “ ci-jointe.

 

* Assurance :

Pour votre sécurité et par expérience, nous vous conseillons fortement de souscrire, parmi les trois contrats EUROP ASSISTANCE que nous vous proposons, celui qui complétera au mieux votre protection actuelle en Assistance Rapatriement, assurance Annulation, assurance Bagages, et en assurance Interruption de Séjour.

Nous vous rappelons qu’un paiement par carte de crédit ne vous couvre généralement pas ou peu en garantie "Recherche-Secours".

 

Nous vous proposons trois contrats EUROP ASSISTANCE :

- contrat Assistance / Rapatriement. Cette assurance coûte 2,5 % du prix de votre stage ou voyage.

- contrat Annulation et assurance Bagages. Cette assurance coûte 4 % du prix de votre stage ou voyage.

- contrat Assistance Rapatriement + Annulation + assurance Bagages + assurance Interruption de Séjour. Cette assurance coûte 6 % du prix de votre stage ou voyage.

 

Le contrat d’assurance "Annulation" couvre uniquement les personnes dont le domicile se trouve dans l'un des pays suivants : France (exclusivement métropolitaine et principauté de Monaco), Allemagne (sauf Helgoland et Busingen), Andorre, Angleterre, Belgique, Espagne (sauf Ceuta, Melilla et les Iles Canaries), Italie (sauf les îles), Luxembourg, Suisse.

 

Le contrat d’assurance "Assistance" couvre uniquement les personnes dont le domicile se trouve dans l'un des pays suivants : France (exclusivement métropolitaine et principauté de Monaco), Allemagne (sauf Helgoland et Busingen), Andorre, Autriche, Belgique, Danemark, Espagne (sauf Ceuta, Melilla et les Iles Canaries), Finlande (sauf les îles Aland), Gibraltar, Grèce (sauf le Mont Athos), Irlande, Italie et îles (sauf Livigno, Campione d’Italia), Liechtenstein, Luxembourg, Norvège, Pays-Bas, Portugal, Royaume-Uni, San-Marin, Suède et Suisse.

 

Si vous ne souhaitez pas souscrire l'assurance “Assistance/Rapatriement" EUROP ASSISTANCE, vous devez impérativement posséder une assurance vous couvrant au minimum en assistance / rapatriement, et vous nous fournirez, lors de votre inscription, un exemplaire de votre contrat d'assurance et les coordonnées téléphoniques de la ligne d'assistance. Cette démarche est obligatoire, nous n’acceptons pas les inscriptions sans contrat d’assurance "Assistance / Rapatriement".Vérifiez bien que vous êtes couverts en garantie "Recherche-Secours" pour au minimum 3 812 Euros.

Si vous habitez au Canada, nous vous recommandons l'assurance-voyage proposée par la Fédération Québécoise de la Montagne et de l'Escalade, sur le site www.fqme.qc.ca

 

Cartes : carte IGN série bleue, 1/25000°, 3630 OUEST.

 

Déplacements : téléphérique de l'Aiguille du Midi ( ou téléphérique de l'Aiguille du Midi + train du Montenvers si descente à skis de la Vallée Blanche)

 

Écologie :  L’éco-système des vallées de montagne est fragile. Nous vous demandons de toujours ramener vos déchets vers la vallée.

 

Encadrement : un Guide de Haute Montagne français du PAYS D’EN HAUT.

 

Équipement personnel :  N'oubliez pas votre matériel de ski de randonnée (skis, peaux de phoque, etc...) s'il a été décidé de descendre la Vallée Blanche le dimanche après l'ascension de la Tour Ronde.   

   

Hébergement : une nuit en refuge de montagne gardé, confortable, en dortoir.

Pour vos nuits en vallée avant ou après le stage, nous vous recommandons : le chalet du Club Alpin Français aux Contamines-Montjoie, à 30 kms de Chamonix

TEL: 04 50 47 00 88    Site : www.chalet-caf-contamines.fr

Sans aucun doute un des meilleurs gîtes ou refuges de toutes les Alpes, avec l'accueil souriant, la cuisine des gardiens. Une adresse que nous vous recommandons, car tous nos voyageurs qui y ont passé la nuit ont apprécié la convivialité et le charme de ce chalet de 26 places, loin des dortoirs surpeuplés de nombre de gîtes de la vallée de Chamonix.

 

Hygiène : Toilettes, mais pas d’eau pour se laver au refuge des Cosmiques, à cause de l'altitude.

 

Nourriture, Vivres de course : la demi-pension en refuge est de qualité: souper copieux, chaud et équilibré, préparé par le gardien, et petit déjeuner énergétique adapté aux efforts à venir. Pour préparer vos vivres de course, nous vous conseillons de privilégier la légèreté et l’apport calorique: un peu de pain brioché, du fromage et du saucisson, du cake aux fruits confits constituent une bonne base. Évitez les fruits frais, trop lourds: emmenez plutôt des fruits secs, et de la Vitamine C pour remplacer les oranges. Emmenez également des apports énergétiques que vous grignoterez en dehors du pique-nique: barres énergétiques, fruits secs, sucrés et salés. Au total, comptez 300 à 400 grammes de vivres de course pour une journée, si vous ne vous ravitaillez pas en refuge ( vous pourrez acheter des compléments - pain, fromage, saucisson, barres énergétiques - auprès du gardien de refuge ).  

 

Portage : vos affaires personnelles, votre équipement technique (piolets, crampons, baudrier, etc ...), vos vivres de course.

Le guide emporte tous les éléments de sécurité pouvant être nécessaires: poste radio en liaison avec les organismes de secours en montagne, pharmacie complète, etc...       

 

Santé : ces informations, fournies pour les ressortissants français, le sont à titre indicatif: renseignez-vous auprès des organismes officiels.

Vous allez entreprendre des ascensions en altitude. Pour profiter pleinement de ce programme, il est primordial d’être en bonne santé. Effectuez un bilan de santé, en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre randonnée: altitude, difficulté. Une visite chez votre dentiste est aussi fortement conseillée.

  

À partir de 45 ans, il est prudent d’effectuer un électrocardiogramme d’effort.

 

Plusieurs hôpitaux proposent des consultations spécialisées pour les candidats à l’altitude, notamment:     

- l’Hôpital Avicenne, service du Dr Richalet (ARPE), 125 route de Stalingrad, 93009 BOBIGNY, TEL: 01 48 95 58 32

- l’Hôpital Cochin/Tarnier, consultation de Médecine du Sport, 89 rue d’Assas, 75006 PARIS, TEL : 01 58 41 16 80       

- l’Hôpital Sud, consultation Biologie et Médecine du Sport, avenue de Kimberly, 38130 ÉCHIROLLES, TEL: 04 76 76 54 94

- CHU G. Montpied, service du Pr Coudert, 63003 CLERMONT-FERRAND, TEL: 04 73 75 16 60 (en matinée)

- l’Hôpital Saint-Jacques, service de Médecine du Sport, 85 rue Saint-Jacques, 44035 NANTES, TEL: 02 40 84 60 61

- le CHU Purpan, service d’explorations fonctionnelles et respiratoires, 31059 TOULOUSE, TEL: 05 61 77 22 90

- l’Hôpital de Briançon, Centre Médico-Sportif, 05100  BRIANCON, TEL: 04 92 20 10 33

- l’Hôpital A. de Villeneuve, service d’explorations fonctionnelles et respiratoires, 371 avenue Doyen-Giraud,

  34295 MONTPELLIER, TEL : 04 67 33 59 11

à Genève, Le Dr Frédéric GAZEAU, qui travaille en collaboration avec l'École Nationale de Ski et d'Alpinisme de Chamonix. Adresse : 13, rue Sautter, 1205  GENÉVE, TEL : (00 41) 22 830 05 47, FAX : (00 41) 22 830 05 48, E-mail : personal.trainer@freesurf.ch

à Bruxelles, Université Libre de Bruxelles, Centre de Médecine Sportive, Campus du Solosch bâtiment E1 niveau 1, avenue Franklin Roosevelt 50, 1050 Bruxelles    TEL : 32.2.650.35.35

 

Taille du groupe : le nombre minimal de participants est fixé à deux personnes, le nombre maximal de participants est fixé à deux personnes. Si le nombre minimal de participants permettant la réalisation du voyage, soit deuxpersonnes, n’est pas atteint, vous serez informé de l’annulation du voyage dans le délai légal, soit au plus tard vingt-et-un jours avant le départ.  

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